Walcz z prokrastynacją, zainwestuj w swój rozwój.
„Prokrastynatorzy całego świata, łączcie się!… Jutro.” To popularne powiedzenie można znaleźć na koszulkach w internecie. W dowcipny sposób odnosi się do nawyku, który dotyka miliony dorosłych – odkładania na jutro lub „kiedyś później” tego, co można zrobić dziś.
Od łacińskich słów pro (naprzód) i crastinus (należący do jutra) – prokrastynacja jest nawykiem, który towarzyszy ludzkości od wieków. W badaniu z 2014 roku stwierdzono, że 20–25% dorosłych regularnie prokrastynuje. Jesteś jednym z nich? Jeśli tak, nie martw się – znajdujesz się w doborowym towarzystwie. Jedni z najbardziej wpływowych artystów i wynalazców także borykali się z prokrastynacją (Victor Hugo podobno pozbywał się ubrań, aby nie móc wyjść z domu i zmusić się do pracy).
Jednak nie wszyscy możemy sobie na to pozwolić! Jak więc skutecznie walczyć z nawykiem odkładania spraw na później?
Proces przełamywania prokrastynacji
Niezależnie od tego, czy chodzi o realizację życiowego celu, czy codziennych obowiązków, oto 5 kroków, które pomogą ci podjąć inicjatywę:
- Przyjrzyj się powodom swojej prokrastynacji.
Chiński filozof Mencjusz powiedział: „Jeśli twoje działania nie przynoszą sukcesów, szukaj przyczyny w sobie. Gdy osoba jest w porządku, cały świat się do niej zwróci.” Prokrastynacja, jak każdy problem, ma swoje przyczyny. Poznaj je, a zbliżysz się do rozwiązania. - Skoncentruj się na korzyściach płynących z ukończenia zadania.
Prokrastynacja to „nawóz,” który powoduje, że problemy rosną. Skoncentruj się na tym, co zyskasz po ukończeniu zadania: czy osiągniesz finansowy zysk, zrobisz miejsce na inne zadania lub osiągniesz ważny kamień milowy? Znajdź pozytywny powód, a łatwiej będzie podjąć działanie. - Podziel się swoim celem z osobą, która pomoże ci przezwyciężyć prokrastynację.
Nikt nie osiąga sukcesu sam. W „17 Niezaprzeczalnych Prawach Współpracy” John Maxwell pisze: „Jedna osoba to za mało, by osiągnąć wielkość.” Badania pokazują, że zaangażowanie innych w nasze cele znacznie zwiększa szanse ich realizacji. - Podziel duże zadania na mniejsze części.
Zadania wydające się przytłaczające często powodują brak działania. Podziel zadanie na etapy: kategorie, priorytety i sekwencje. Stwórz harmonogram i trzymaj się go. Największe kłamstwo, jakie sobie powtarzamy, brzmi: „Zrobię to później.” - Przypisz konkretne terminy zadaniom, które odkładasz.
Najtrudniejszy jest pierwszy krok. Zamiast zwlekać, ustal czas na zadanie, które zwykle odkładasz – potraktuj to jak spotkanie.
Działaj dziś, aby rozwijać się jutro!